饭后两小时再进行高强度训练

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避免在饭后立即进行高强度力量训练，以防消化不良。
每周至少两天进行高强度间歇训练，提高燃脂效率。
进行高强度间歇训练时，短暂的高强度阶段后要让心率降下来。
在进行健身锻炼的同时，要注意身心协调，避免因为身体疲劳影响到睡眠质量。建议采用间歇性训练的方式，即高强度训练后休息一段时间，再进行低强度训练。
在高强度训练后进行冷静恢复期
进行高强度间歇训练，提高体能爆发力。
进行高强度训练后，及时补充糖分以防止低血糖。
在进行高强度训练后，应该适当休息和恢复身体。
进行高强度间歇训练时，注意恢复期
避免在饱腹或空腹状态下进行高强度训练

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