平板支撑时，尽量让手臂贴近耳朵，增强肩部和背部的参与。

发布时间：2024-09-30 15:21

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静态平板支撑拉伸背部和手臂，增强核心力量。
平板支撑能锻炼背部和手臂力量，是增强核心的好方法
瑜伽树姿时，手臂尽量贴近耳朵，放松肩颈。
平板支撑能增强背部和腹部肌肉
做平板支撑时，手臂与肩膀对齐可以减少肩部压力
俯卧撑后，用手臂帮助背部拉伸，增强肩背力量。
俯卧撑撑地时，手臂和肩部的拉伸能增强核心力量。
做平板支撑，可以增强腹部和背部肌肉
俯卧撑撑起时，手臂和肩同宽可以增加背部拉伸。
做平板支撑时，手臂和腿部的拉伸动作能增强核心稳定性。

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