俯卧撑撑地时，手臂和肩部的拉伸能增强核心力量。

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俯卧撑撑起时，手臂和背部同时进行拉伸，增强核心力量。
俯卧撑撑起时，手臂和胸部的拉伸有助于增强力量。
俯卧撑撑起时，手臂向两侧拉伸，放松胸部和肩部。
俯卧撑撑起后立刻拉伸手臂，增强胸肌力量
静态平板支撑拉伸背部和手臂，增强核心力量。
做俯卧撑撑起时，尽量用肘部和前臂力量，减轻肩部压力。
俯卧撑后，双手拉地做肩背拉伸，强化上肢力量。
俯卧撑撑地后的肩背拉伸，能放松肩颈肌肉，提高力量。
做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。
俯卧撑撑起后，手肘向两侧打开拉伸肩部。

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