俯卧撑撑起后，手肘向两侧打开拉伸肩部。

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俯卧撑可以锻炼核心和手臂
做俯卧撑时，保持背部挺直，避免受伤。
在家做一些自重训练，如俯卧撑和仰卧起坐
使用哑铃做俯卧撑：增加重量，可以锻炼胸肌和手臂力量，同时保持标准俯卧撑动作。
做俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂力量
在客厅进行俯卧撑，锻炼胸肌和手臂
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