每次训练后做5-10分钟的轻松拉伸，放松肌肉。

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每次运动前做5-10分钟热身，运动后拉伸放松肌肉。
运动前做5-10分钟的轻松拉伸，预防肌肉酸痛。
运动前做5-10分钟的轻松拉伸可以预防肌肉拉伤。
每次训练后做拉伸放松，可以减少肌肉酸痛。
每次训练后，务必做拉伸放松，防止肌肉酸痛
进行有氧运动后，别忘了进行5-10分钟的轻松拉伸，防止肌肉僵硬。
每次训练后，记得做拉伸放松，帮助肌肉恢复。
1. 热身运动：每次锻炼前5-10分钟做拉伸和轻松活动
训练后做拉伸，放松肌肉酸痛。
拉伸放松肌肉：运动后做10-15分钟的静态伸展，帮助肌肉恢复。

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