每次运动前做5-10分钟热身，运动后拉伸放松肌肉。

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每次运动前热身10分钟，运动后拉伸10分钟。
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运动前做5-10分钟的轻松拉伸，预防肌肉酸痛。
运动前做5-10分钟的轻松拉伸可以预防肌肉拉伤。
运动前做5分钟热身拉伸，预防肌肉拉伤。
热身运动后做5-10分钟的拉伸，可以提高柔韧性和肌肉温度。
运动前做5-10分钟的热身跑可以预防肌肉拉伤。
每次运动前做5-10分钟热身，防止拉伤。
运动前做5-10分钟的热身跑步可以预防肌肉拉伤。

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