选择低脂奶昔或果汁，代替含糖碳酸饮料。

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选择低脂奶昔或豆浆替代高糖饮料，更利于健康。
选择低脂奶酪或酸奶替代奶昔，减少脂肪摄入
避免含糖饮料，选择无糖或低糖酸奶替代。
选择低脂奶酪或酸奶替代奶昔可以减少热量
饮料选择鲜榨果汁或无糖水，避开含糖碳酸饮料
选择低脂肪、低糖酸奶替代全脂奶。
饮料选择鲜榨果汁或水，少喝含糖碳酸饮料。

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