定期对僵硬部位进行重点拉伸，如颈部、腰部和腿部。

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适度拉伸运动，如颈部、腰部和腿部，预防肌肉僵硬。
腿部拉伸可以缓解久坐带来的腿部僵硬，如腿部屈膝弯腰拉伸。
腿部拉伸可以缓解久坐带来的腿部僵硬，如腿部靠墙伸展。
如果感到某个部位特别僵硬，可以重点对它进行针对性拉伸。
腿部拉伸可缓解久坐带来的腿部僵硬。
腿部拉伸可以改善跑步后的腿部僵硬。
进行长跑时，不必每个部位都拉伸，重点针对大腿和小腿。
停车时做些简单的伸展运动，如颈部、肩部和腿部，预防驾驶僵硬。
在休息时间进行简单的拉伸运动，如颈部、肩部和腿部伸展
肩颈部位的拉伸对改善颈椎问题有帮助，如颈部侧弯拉伸。

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