吃全谷物水果干，如无糖的燕麦葡萄干，方便携带。

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自制果蔬干，如苹果片或葡萄干，低热量又方便携带。
早餐可以准备一些干果，如葡萄干，方便携带和补充能量
杂粮燕麦棒：富含谷物，携带方便。
糖分高的干果如葡萄干应特别注意防潮。
多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
制作果干：自己晒制的无糖果干，健康又方便携带。
应对低血糖，携带糖果或葡萄糖片
干果如无糖的葡萄干，既能满足口感又能补充能量。
糖分高的干果如葡萄干，可适当降低保存温度
糖分高的干果如葡萄干可适当降低保存温度

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