使用自身体重进行基础动作，如深蹲、俯卧撑等，增强核心稳定性

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力量训练：使用自身体重进行深蹲、俯卧撑等基础动作，每周2-3次，注意正确姿势。
7. 力量训练：使用自身体重，如俯卧撑、深蹲等
利用自身体重进行训练，如俯卧撑和深蹲，效果显著
用旧毛巾和椅子进行深蹲、俯卧撑等基础训练
利用家具进行深蹲和俯卧撑
进行核心稳定性训练，有助于增强身体整体稳定性。
深蹲可以锻炼下肢力量，增强核心稳定性
平板支撑能增强核心稳定性，改善体态。
进行简单的深蹲和俯卧撑训练
使用自身体重进行俯卧撑，全身都能得到锻炼

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