使用大重量进行少量次数的训练，提升爆发力。

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用大重量做少量次的训练，可以提升爆发力
用小重量多次数的方式进行训练，提升肌肉耐力
使用跳箱进行跳跃训练，可以提升下肢爆发力。
使用自身体重进行深蹲跳可以提高爆发力
每周至少进行两次全身力量训练，每次30-60分钟
5. 力量训练：使用自身体重进行深蹲
进行力量训练时，重量要适中
进行力量训练时，可以选择不同的重量，但每次都要做到极限。
进行高强度间歇训练，提高体能爆发力。
使用沙袋进行拳击或重量训练，增强力量和反应速度

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