选用鸡胸肉替代猪肉，每100克热量少一半

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点餐时选择瘦肉如鸡胸肉，比猪肉或牛肉热量更低。
用鸡胸肉替代猪肉，蛋白质高但脂肪低。
用鸡胸肉代替猪肉做墨西哥卷饼，更健康
尽量选择鸡胸肉、鱼肉等高蛋白食物替代红肉，减少热量摄入。
用鸡胸肉代替猪肉做炖汤，更健康且低脂肪
肉类可以选择瘦肉，如鸡胸肉，以减少热量。
选择瘦肉，如鸡胸肉或鱼，替代红肉。
用烤鸡胸肉代替炸鸡块作为零食，热量更低
制作低热量沙拉：用烤鸡胸肉代替熟火鸡肉，加入大量蔬菜和鳄梨
选择瘦肉，如鸡胸肉和鱼，代替红肉。

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