选用全麦面包代替白面包，增加饱腹感同时卡路里更低。

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全麦面包代替白面包，增加饱腹感且卡路里更低。
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选择全麦面包代替白面包，能增加饱腹感，减少热量摄入。
控制主食份量，可用全麦面包代替白面包，增加饱腹感。
用全麦面包替换白面包，增加饱腹感
选择全麦面包代替白面包，富含纤维，卡路里较低。
选择全麦面包、糙米等代替白米，增加饱腹感
选择全麦面包而非白面包，增加饱腹感
尽量选择全谷物面包，而非白面包，它们更有饱腹感且卡路里低。

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