健身前的拉伸小技巧：肩颈、腿部、腰部都要拉伸，预防运动伤害。

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健身前后都要做拉伸，预防运动伤害
适度拉伸运动，如颈部、腰部和腿部，预防肌肉僵硬。
拉伸运动能有效预防运动伤害，特别是跑步后做腿部拉伸
普拉提腿部伸展，预防运动伤害
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