如何轻松做俯卧撑：在地板上放一个枕头，俯下时用它作为支撑，可以减轻手臂负担。

发布时间：2024-10-02 19:42

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做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。
用椅子做俯卧撑：坐在椅子边缘，手臂撑地，做俯卧撑锻炼胸肌。
俯卧撑撑地后，伸展手臂可以放松肩背肌群。
使用抱枕做俯卧撑：在沙发上，借助抱枕做俯卧撑。
做俯卧撑撑起时，尽量用肘部和前臂力量，减轻肩部压力。
做俯卧撑前，轻轻摇摆手臂，唤醒上肢肌肉
做俯卧撑时，手肘微屈，能减轻肩部负担，保护关节。
做俯卧撑时，手腕下垫毛巾可以减轻手腕压力。
使用仰卧板做俯卧撑时，脚尖着地可以减轻肩部压力
用哑铃做俯卧撑替代标准俯卧撑，锻炼手臂力量。

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