使用仰卧板做俯卧撑时，脚尖着地可以减轻肩部压力

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做俯卧撑时，手肘微曲可减轻肩部压力
做俯卧撑时增加脚尖触地，增强肩部稳定性
做俯卧撑撑起时，尽量用肘部和前臂力量，减轻肩部压力。
做俯卧撑后的肩部拉伸，可以缓解肩部压力。
做俯卧撑时，如果脚尖稍微向外，可以增强背部和肩部的力量。
做俯卧撑时，肘部贴近身体，减少肩部压力。
做俯卧撑时，手肘与肩膀呈90度角，可减少肩部压力。
做俯卧撑时，膝盖微屈可以减轻对肩部的压力，但不可完全放低。
做俯卧撑时，保持肘部与身体90度，可以减少肩部压力。
做俯卧撑前，用手臂推地做肩部拉伸可以预防肩袖受伤。

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