做俯卧撑前，用手臂推地做肩部拉伸可以预防肩袖受伤。

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做俯卧撑到极限时，可以短暂停留保持肩部拉伸，避免肩袖受伤。
做俯卧撑后的肩部拉伸，预防肩周炎。
做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。
手臂举重后做肩部旋转拉伸，防止肩袖损伤
做俯卧撑后的肩部拉伸，可以缓解肩部压力。
俯卧撑撑起时手臂和肩部的拉伸动作
俯卧撑撑地时，手臂和肩部的拉伸能增强核心力量。
俯卧撑撑起时，手臂向两侧拉伸，放松胸部和肩部。
做俯卧撑撑起时，尽量用肘部和前臂力量，减轻肩部压力。
做俯伏撑时，双手打开可以拉伸胸部和肩部

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