跳绳后，两侧手肘内收拉伸手臂可缓解手腕压力。

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做跳绳后，尽量拉伸手臂和手腕。
按压手腕的内侧可缓解压力
跳绳前拉伸手臂和手腕，防止运动损伤
俯卧撑撑地时，手肘向外侧拉伸可锻炼手腕
手臂上举拉伸可以缓解肩部压力。
做俯卧撑时，手肘向外侧拉伸可增强腕部力量。
手臂旋转拉伸可以放松手腕和手臂，预防鼠标手。
俯卧撑撑起后，手肘向两侧打开拉伸肩部。
手腕拉伸能缓解运动中可能出现的手腕疲劳
手腕拉伸能缓解鼠标手，保护手腕关节免受伤害。

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