俯卧撑撑地时，手肘向外侧拉伸可锻炼手腕

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做俯卧撑时，手肘向外侧拉伸可增强腕部力量。
俯卧撑撑起后，手肘向两侧打开拉伸肩部。
做俯卧撑时，手腕外展拉伸手臂腕关节。
做俯卧撑时的腕部拉伸：手掌朝下，手腕向外旋转放松
俯卧撑撑起时，手臂向两侧拉伸，放松胸部和肩部。
俯卧撑撑地后腹部拉伸
俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂力量，注意手腕的支撑位置。
做俯卧撑时手肘内收锻炼肩部稳定
俯卧撑撑起后立刻拉伸手臂，增强胸肌力量
做俯卧撑时的手部姿势：手腕与肩膀对齐，避免手腕受伤，保持肘部微曲。

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