做俯卧撑后的肩部拉伸，预防肩周炎。

发布时间：2024-08-27 05:57

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做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。
俯卧撑撑起后，手肘向两侧打开拉伸肩部。
俯卧撑撑起时，手臂向两侧拉伸，放松胸部和肩部。
肩周炎患者应避免做大幅度的肩部拉伸动作，以免损伤关节。
俯卧撑撑地后腹部拉伸
手臂举重后做肩部旋转拉伸，防止肩袖损伤
瑜伽中的肩部伸展动作对改善肩周炎有帮助
适当进行瑜伽或普拉提练习，如肩部伸展体式，有助于舒缓肩周炎症状。
肩周炎患者应尽量避免做肩部剧烈运动
使用哑铃做窄距俯卧撑可以增强肩部稳定性

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