做俯卧撑时，膝盖微屈可以减轻对肩部的压力，但不可完全放低。

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做俯卧撑后的肩部拉伸，可以缓解肩部压力。
做俯卧撑时，手肘微屈，能减轻肩部负担，保护关节。
做俯卧撑撑起时，尽量用肘部和前臂力量，减轻肩部压力。
做俯卧撑时，手肘与肩膀呈90度角，可减少肩部压力。
做俯卧撑时，肘部贴近身体，减少肩部压力。
做俯卧撑时，手臂与肩膀同宽，保持肘部微屈，可以更好地刺激核心肌群。
做俯卧撑时，手肘微曲可减轻手腕压力，但要保持身体直线。
做仰卧起坐时，膝盖弯曲可以减少对腰部压力。

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