做俯卧撑时，肘部贴近身体，减少肩部压力。

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做俯卧撑时，尽量让肘部贴近身体，可以更有效地锻炼胸肌和核心。
俯卧撑撑起后，手肘向两侧打开拉伸肩部。
做俯卧撑后的肩部拉伸，预防肩周炎。
做俯卧撑时，手臂与肩膀同宽，保持肘部微屈，可以更好地刺激核心肌群。
俯卧撑撑起时，手臂向两侧拉伸，放松胸部和肩部。
做俯卧撑时，身体要保持直线，避免腰部下沉。
使用哑铃做窄距俯卧撑可以增强肩部稳定性
做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。
做俯卧撑时，膝盖微弯可以减少对膝盖的压力
做俯卧撑时，保持背部挺直，避免受伤。

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