做弓箭步时，前后腿拉伸能锻炼到股四头肌和臀部。

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做弓步拉伸可以锻炼到臀部和腿部肌群。
做弓步拉伸时，能有效锻炼到臀部和大腿肌群。
箭步蹲能锻炼股四头肌和臀部
深蹲后的弓箭步拉伸，锻炼了腿部前后肌群平衡。
深蹲后，靠墙弓箭步拉伸大腿后侧和臀部肌肉。
俯卧撑后，抬高臀部做弓箭步拉伸臀部肌肉。
腿部运动后，抬腿前后弯腰拉伸股四头肌和臀部。
腿部深蹲后，别忘了拉伸股四头肌和臀部肌肉。
深蹲后的弓步拉伸对股四头肌有很好锻炼和放松作用
腿部弓步拉伸能有效锻炼到大腿内侧肌群。

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