深蹲后的弓步拉伸对股四头肌有很好锻炼和放松作用

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腿部深蹲后踮脚尖拉伸大腿后侧
徒步后做拉伸放松，恢复肌肉状态。
跑步后做拉伸放松，促进肌肉恢复。
确保每次锻炼前进行热身，锻炼后进行拉伸，帮助肌肉放松。
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