在床前进行放松活动，如阅读或写日记，不要在床上思考工作

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阅读作为睡前放松活动，应避免在床上进行其他工作或学习。
在睡前进行一些轻松的阅读或写日记活动。
避免在床上进行其他活动，如工作或阅读
避免在床上阅读，以免将床与思考工作混淆。
在睡前进行轻松的阅读或写日记，释放一天的压力。
尝试在睡前进行一些放松的阅读或写作活动，帮助大脑放松。
在床前进行放松的阅读或听轻音乐。
睡前避免在床上阅读或工作，有助于放松和睡眠。
避免在床上进行其他活动，如看电视、阅读或工作。
如果可能，尝试在睡前进行阅读，但避免在床上工作或学习。

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