如果可能，尝试在睡前进行阅读，但避免在床上工作或学习。

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阅读作为睡前放松活动，应避免在床上进行其他工作或学习。
避免在床上进行非睡眠活动，如看电视、阅读或工作。
避免在床上进行其他活动，如看电视、阅读或工作。
睡前避免在床上阅读或工作，有助于放松和睡眠。
尝试在睡前阅读，但避免看刺激性内容。
如果经常醒来，尝试在卧室只做睡眠相关的事情，避免在床上看电视或工作。
避免在床上进行非睡眠活动，如看电视或工作
避免在床上阅读或工作，专门用于睡眠
避免在床上阅读或工作，保持床铺只用于睡眠
尝试在睡前进行放松活动，如阅读或听轻音乐

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