洗完澡后尽量不马上躺下，先做些轻松活动再入睡。

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阅读后尽量避免立即躺下，可以先做些轻松活动再休息。
晚餐后不要马上躺下，可以先做些轻松的事情再休息。
阅读后尽量避免立刻躺下，可以先做一些轻松的活动，如散步或伸展。
晚餐后避免立即躺下，可以先做些轻松的活动，如洗漱
休息时不要立即躺下，先做些轻松的活动再休息，防止低血糖。
如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。
晚餐后避免立即躺下，可做些轻松活动
避免立即躺下，可以先做些轻松活动，让血液回流到心脏
长途飞行后先做些轻松活动再休息
饭后不要马上躺下，保持坐姿或轻度活动。

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