睡前1小时尽量避免进食，有助于减轻体重

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晚餐尽量轻量，睡前3小时内不进食，有助于体重管理。
晚餐尽量轻食，避免过量进食，有助于消化。
晚餐尽量在睡前两小时吃完，有助于睡眠。
避免在睡前大量进食，以利于睡眠质量。
晚上尽量早点睡觉，避免夜宵，有利于体重控制。
定时定量吃饭，避免暴饮暴食，有助于控制体重。
晚餐尽量轻量，避免睡前血糖过高。
晚餐尽量轻，避免睡前饱食影响睡眠。
晚餐尽量轻，避免睡前饱腹影响睡眠。
睡前进行轻度运动可助于放松身体

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