尽量不在餐后立刻看电视或玩手机，有助于消化

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晚餐后尽量不要立即躺下，有助于消化。
尽量在餐前或餐后一小时不喝酒，有利于消化。
晚餐尽量轻，避免晚餐后立刻躺下，有利于消耗热量。
晚餐尽量少吃或不吃，有助于消化和睡眠
避免让孩子在餐桌上看电视或玩手机
减少在床上看电视或玩手机
在餐桌上尽量少用手机，专心享受美食，有助于消化吸收。
餐后散步有助于消化，但不宜立即运动
晚餐后半小时内不立即躺下，有助于消化。
晚餐尽量清淡，晚餐后适当散步有助于消化

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