家庭厨房运动：烹饪时做深蹲，洗碗时做手臂旋转，一举多得。

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厨房运动：洗碗时做手腕伸展，烹饪时进行肩部放松。
手臂举重后做肩部旋转拉伸，防止肩袖损伤
烹饪时做跳跃动作，如切菜时做深蹲
做深蹲时，可以先把脚尖稍微向内旋转，然后再向下蹲。
做家务的同时做深蹲：如扫地时，保持背部挺直做深蹲。
在厨房烹饪时，加入一些身体扭转的动作
做家务也能健身：扫地时做腿部运动，擦窗户时锻炼手臂力量。
做深蹲时，下蹲深度不宜过深，以防腰伤
在厨房烹饪时，尽量一次做完，避免频繁加热。
做深蹲、卧推等复合动作，能同时锻炼多个肌群

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