避免晚上临睡前使用电子设备，影响褪黑素分泌

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避免在睡前使用电子设备，特别是蓝光会抑制褪黑素分泌。
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避免临睡前使用电子设备，因为蓝光会影响睡眠质量。
使用电子设备（如手机、平板电脑）前的光线会抑制褪黑素的产生，影响睡眠质量，建议睡前至少一小时停止使用。
避免在临睡前使用电子设备

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