周末适当调整作息，但不要过度颠倒黑白

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周末可以适当调整作息，但周一要恢复规律
周末可以适当奖励自己，但不要过量。
周末适当延长睡眠时间，但周一要逐渐恢复正常
周末可以适当增加运动量，但也要注意休息。
周末可以选择稍晚些时间起床，但周一要迅速调整回正常作息。
养成良好的作息规律，周末也不应过度熬夜。
在周末进行全天候的作息调整，以适应接下来的工作日
白天适当补充小憩，但不要超过30分钟
周末不要随意改变作息，保持日常节奏
夏至后白天逐渐变长，注意作息调整，避免过度劳累。

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