适当添加一些小米粥，可以提供能量和纤维。

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孕期可适量吃些全谷物，提供能量和纤维
适当添加全谷物，提供膳食纤维。
煮粥时，可以适量加入一些红枣、枸杞等食材，既可增添营养又可提高粥的味道。
制作米糊时，可加入少量苹果泥，既能增加口感，又能提供纤维和维生素。
早餐不能忽视，可以搭配鸡蛋、小米粥和新鲜水果提供能量
煮粥时，可以在水中加入一些小颗粒的米粒，这样可以让粥更加粘稠，口感更好。
适量摄取全谷物，提供能量和纤维。
炖汤时加入玉米，可提供丰富的维生素和纤维：玉米须留下，一起炖煮，营养更丰富。
[烹饪] 在煮粥的过程中，可以适当添加一点盐来增加味道
健身餐可以适量添加坚果和蔬果，补充纤维和健康脂肪。

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