健身餐可以适量添加坚果和蔬果，补充纤维和健康脂肪。

发布时间：2024-08-28 08:09

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适量补充健康脂肪，如坚果和鳄梨
坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益心脏健康。
适量吃坚果，补充不饱和脂肪酸
豆浆或牛奶加几片坚果，补充钙质和健康脂肪
晚餐后可以适当吃些坚果，补充不饱和脂肪酸
坚果和种子如核桃、杏仁提供健康脂肪和纤维。
每天摄入一定量的坚果和种子，提供健康脂肪和纤维。
适量吃坚果，如核桃，提供不饱和脂肪和健康脂肪。
饮食中加入适量的健康脂肪，如鱼油和坚果
餐后可以吃一些坚果，提供健康脂肪和蛋白质。

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