制作米糊时，可加入少量苹果泥，既能增加口感，又能提供纤维和维生素。

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煎饼果子时，可以在面糊中加入少许糖，增加甜味。
饮食中增加果蔬纤维摄入，有助于预防结肠癌，减少红肉和加工肉类的摄入。
早餐吃燕麦片可以提供持久的能量，同时富含纤维和蛋白质。
多吃蔬菜和水果可以提供丰富的纤维、维生素和抗氧化剂，有助于预防多种疾病。
多吃蔬菜水果，提供丰富的纤维素和抗氧化剂。
每日摄入足够的蔬菜水果，补充维生素和纤维素
坚果和水果可以补充维生素、矿物质和膳食纤维。
泡面加个鸡蛋，营养翻倍：煮面时，加入半颗煮熟的鸡蛋，不仅能增加口感，还能提供蛋白质。
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