控制热量摄入，确保能量盈余

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控制热量摄入，确保总体热量消耗与锻炼强度相匹配。
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控制饮食热量，确保摄入多于消耗以增肌。
控制饮食热量摄入，避免摄入过多热量
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快餐时避免过量摄入盐和油，控制热量摄入。

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