渐进式超负荷原则是力量训练的核心

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进行力量训练时，遵循'80%负荷，20%负荷'的原则，逐渐增加重量。
渐进式超负荷训练可以提高肌肉适应性。
渐进式力量训练能帮助肌肉适应负荷
逐渐增加重量，避免一开始就超负荷训练。
遵循个人能力逐渐增加负荷的原则。
渐进式力量训练能帮助肌肉适应负荷，预防受伤。
在康复训练中，渐进式增加负荷是关键。
进行力量训练时，逐渐增加重量，避免过度负荷。
在做重量训练时，逐渐增加重量，而不是一开始就超负荷。
使用重量适当，逐渐增加负荷进行训练。

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