建立良好的睡前习惯，如阅读或听舒缓音乐

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建立良好的睡前习惯，比如阅读或听柔和的音乐。
建立睡前阅读或听轻音乐的习惯，形成良好的睡前仪式。
养成良好的睡前习惯，如阅读或听轻音乐，有助于放松心情。
建立睡前放松的习惯，如泡澡或听轻音乐
建立睡前例行公事，比如阅读或听轻音乐，形成习惯性放松
建立良好的睡前习惯，如阅读或冥想
睡前阅读或听舒缓音乐有助于入睡
建立良好的睡前阅读或冥想习惯
建立良好的睡前阅读习惯，促进睡眠质量
建立睡前放松的习惯，如泡个热水澡或听轻音乐。

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