运动后的平静状态有利于更快进入深度睡眠

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运动后的平静状态有利于更快进入深度睡眠
养成定时做运动的习惯，运动后身体更容易进入睡眠状态。
阅读环境保持安静、暗淡，有助于大脑进入睡眠状态。
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睡前冥想或深呼吸，有助于身心平静，提高睡眠深度。
瑜伽冥想能提高睡眠质量：睡前做5分钟简单的瑜伽动作，然后静心冥想，有助于放松身心，进入深度睡眠。
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睡前放松活动：阅读、冥想或轻柔的瑜伽有助于身心放松，进入睡眠状态。

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