运动可以提高睡眠时脑波的慢波段，有利于深度睡眠

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定期运动可以提高深度睡眠时间
运动后的平静状态有利于更快进入深度睡眠
睡前冥想或深呼吸，有助于身心平静，提高睡眠深度。
睡前洗漱，保持口腔清洁，有利于深度睡眠。
黑暗、安静的环境有利于宝宝深度睡眠
创造安静、暗淡的环境有利于深度睡眠
选择安静的睡眠时段：避免在临睡前进行高强度运动或工作。
睡前泡个热水澡能放松身心，有利于深度睡眠
睡前避免摄入咖啡因可以助于深度睡眠
适度的有氧运动，如散步或骑自行车，可助于轻度睡眠

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