午休可以帮助补充日间精力，但要控制在30分钟内。

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白天小憩可以补充短暂睡眠，但要控制在30分钟以内。
限制午睡时间，如果必须午睡，应控制在30分钟以内。
中午小憩15-30分钟，帮助恢复精力
白天短暂小憩可补足精力，但不要超过30分钟
运动后30分钟内及时补充蛋白质帮助肌肉恢复
午休可以短暂补充精力，但不宜过长以免干扰夜晚睡眠
避免午睡过长：如果你晚上睡眠不足，午睡可能会干扰夜间睡眠。尽量控制在30分钟以内。
餐后30分钟可以吃一些水果，帮助消化同时补充维生素
午休短暂小憩，但不超过30分钟
养成午休的习惯，但不宜过长，15-30分钟即可

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