白天小憩可以补充短暂睡眠，但要控制在30分钟以内。

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白天进行短暂小憩，但不超过30分钟，避免影响夜间睡眠。
白天适当补充小憩，但不要超过30分钟
利用白天短暂的小憩来补充晚上的睡眠
午休短暂小憩，但不超过30分钟
午休可以短暂补充精力，但不宜过长以免干扰夜晚睡眠
控制白天的小憩时间，以免打乱夜间睡眠节奏。
白天进行短暂的日间小憩，而非长时间午睡，对晚上睡眠有益
限制午睡时间，如果必须午睡，应控制在30分钟以内。
午间小憩，但不超过30分钟，避免夜晚失眠。
午休短暂打盹可以补足夜间睡眠，但过长则可能影响晚上的睡眠

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