建立稳定的入睡习惯，如每晚在同一时间上床

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建立一个良好的睡眠习惯，比如每晚定时上床，不熬夜。
建立规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，可以帮助调节生物钟。
建立良好的睡眠习惯：定时上床，避免晚餐过饱
定时作息：建立规律的作息习惯，每天在同一时间睡觉和起床，有助于调整生物钟。
保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉。
保持规律的作息，每晚尽量在相同的时间上床睡觉。
尽量在同一时间上床睡觉和起床，形成稳定的生物钟
保持规律的作息，养成每晚相同时间上床的习惯
建立良好的睡眠习惯：如定时上床、避免睡前使用电子设备
保持规律作息，尽量在每天同一时间上床睡觉和起床，有助于稳定情绪。

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