如果感到困倦，就放下书，自然地进入睡眠状态。

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如果阅读感到困倦，就放下书本自然入睡，无需强制自己读完。
如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。
如果感到困倦，尽快找地方停车休息
如果感到困倦，找安全地方停车打个盹
限制酒精摄入，虽然它可能会让人感觉困倦，但会影响深度睡眠。
在宝宝困倦但尚未完全入睡时进行短暂睡眠训练
如果白天困倦，可以适当午睡，但不宜过长，以免晚上难以入眠。
睡前阅读可以帮助大脑放松，进入睡眠状态。
睡前进行放松活动，如阅读或冥想，帮助身心放松进入睡眠状态。
如果感到疲劳或困倦，可以短暂停止冥想。

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