运动后洗澡有助于深度睡眠

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运动可以提高睡眠时脑波的慢波段，有利于深度睡眠
睡前泡个热水澡能放松身心，有利于深度睡眠
睡前喝一杯牛奶，有助于深度睡眠。
睡前洗个热水澡有助于放松身心，提高睡眠质量
运动后用热水泡脚，有助于放松肌肉，促进睡眠
适度的有氧运动，如散步或骑自行车，可助于轻度睡眠

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