养成良好的睡前习惯，如喝杯热牛奶或者进行深呼吸练习。

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建立良好的睡前习惯，比如泡个热水澡或者喝一杯热牛奶。
建立良好的睡前习惯，如喝杯热牛奶或泡脚，让身体进入准备睡眠的状态。
建立良好的睡前习惯，如泡个热水澡或喝一杯热牛奶，有助于放松身心。
养成良好的睡前习惯，如冥想或深呼吸，有助于放松身心。
睡前进行深度呼吸或冥想练习
睡前进行放松活动，如阅读或深呼吸练习。
尝试建立睡前仪式，比如泡个热水澡或者喝一杯热牛奶，逐渐形成入睡暗示。
睡前进行深呼吸或冥想练习，有助于放松
睡前可以进行一些放松的活动，如阅读或深呼吸练习。
睡前进行轻松的活动，如阅读或深呼吸练习

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