只吃素菜不沾荤，蛋白质摄入不足

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只吃肉类不吃蔬菜，认为蛋白质摄入足
误区：减肥时只吃蔬菜，蛋白质摄入不足。
只吃素菜不摄取蛋白质，可能导致营养不均衡
早餐可以只吃鸡蛋，但蛋白质摄入量不够，还需搭配谷物和蔬菜。
纠正：长期只吃素不摄入蛋白质，可能导致身体缺乏必需氨基酸。
荤素搭配：保证蛋白质来源的同时，多吃蔬菜和豆类。
吃肉不要过量，适量摄入蛋白质
荤素搭配：每餐应包含一定比例的肉类和蔬菜，保证蛋白质和纤维的摄入
误区：只吃精白米，忽视粗粮，会导致维生素B和膳食纤维摄入不足。
婴儿期应保证充足的蛋白质摄入，可以吃一些蛋、鱼、肉等优质蛋白食物。

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