误区：只吃精白米，忽视粗粮，会导致维生素B和膳食纤维摄入不足。

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做汤时加入玉米，增加维生素和纤维：玉米富含B族维生素和膳食纤维。
粗细搭配：吃一些粗粮如燕麦、糙米，增加纤维素摄入
饮食中注意粗细粮结合，保持膳食纤维摄入
合理搭配粗细粮，增加膳食纤维摄入
素食主义者在烹饪时可选择全麦面包、糙米等粗粮，增加纤维摄入
购买杂粮代替精白米面，增加纤维摄入
粗细粮搭配：粗粮提供膳食纤维，细粮提供能量，交替食用有益健康
粗细粮搭配：粗粮富含膳食纤维，细粮提供碳水化合物，保持血糖稳定。
均衡饮食，多摄入富含维生素E和膳食纤维的食物
注意饮食均衡，蛋白质和纤维素摄入要足

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