限制屏幕时间，特别是在睡前

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限制午睡时间，特别是下午和晚上，以免影响夜间睡眠。
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限制电子屏幕使用时间，过度屏幕暴露可能引发焦虑和抑郁。
限制过度的屏幕时间，以减少消极情绪
限制摄入咖啡因和酒精，特别是睡前，它们可能干扰睡眠周期。

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