吃坚果可以帮助素食者摄取必需的ω-3脂肪酸。

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素食者可以通过吃坚果和种子来满足每日的必需脂肪酸需求
多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果
素食者可以适量吃一些坚果和种子来补充必需脂肪酸。
多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼、坚果，有助于脑部健康
多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼、坚果，有助于保护心脏
素食者可以经常食用坚果和种子，补充必需脂肪酸。
饮食上，多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼、坚果，补充维生素B和E也有助于保护神经
吃坚果可以提供必需的不饱和脂肪酸。
吃鱼肉可以提供优质蛋白质和Ω-3脂肪酸
适量吃坚果，提供必需脂肪酸。

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